Os alimentos que são ricos em triptofano ajudam no tratamento da depressão, o triptofano é o precursor da serotonina, substância que ajuda no tratamento da ansiedade e depressão produzindo o bom humor, ele ajuda também a melhorar o sono e reduzir o cansaço. São alimentos que podem ser incluídos diariamente em nosso cardápio, eles possuem um grande poder nutritivo e melhoram o funcionamento do organismo. Uma dica super importante que pode ser utilizada no nosso dia a dia.
Alguns dos alimentos que contém o triptofano:
-Leite e derivados (ex: iogurte desnatado, queijo branco).
-Aveia.
-Produtos a base de soja.
-Peixes e Frutos do Mar Aves.-Carnes magras, vísceras, grãos integrais, biscoitos e
massas integrais. -Leguminosas (feijões, lentilha), arroz, frutas, oleaginosas, açúcar mascavo, mel, frutas secas, frutas como banana, pinha, abacate e ovos.
