Emagreça saudável

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É importante ter cuidado com os famosos medicamentos para perder peso, eles  prometem diminuir o apetite, acelerar o metabolismo e consequentemente causar o emagrecimento. Porém, é muito importante ter cuidado com as famosas dietas milagrosas, suplementos e medicamentos redutores de peso. Essa luta diária das pessoas para emagrecer rapidamente, pensando unicamente na estética pode causar graves danos à saúde. O emagrecimento precisa ser acima de tudo saudável para proporcionar uma boa qualidade de vida e saúde. Com uma alimentação adequada, balanceada e a prática de exercícios físicos, o corpo fica magro e saudável. Para chegar a uma meta desejada é necessário também um preparo psicológico com muita determinação e força de vontade. Essa e a minha dica de hoje!

Um mix de fruta e legumes

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Uma receita de suco saudável e saboroso, ele vai ajudar na manutenção do cálcio e do ferro no organismo. É um suco  rico em vitaminas, ferro e cálcio. É uma sugestão para as mães incluírem na alimentação dos  filhos que não têm o hábito de comer frutas e verduras nas suas refeições diárias. As frutas são necessárias para um bom funcionamento do organismo, principalmente para as crianças que estão em fase de crescimento. Essa receita é importante para os ossos e dentes e possui um sabor bem discreto. Os ingredientes são: Couve-flor e uma fruta cítrica. Sugiro laranja, acerola, abacaxi e maracujá. Fica uma delícia!

Modo de preparo:  Em um liquidificador colocar o couve-flor sem os talos e a sua fruta cítrica preferida. Acrescentar açúcar e gelo. Em seguida bater tudo e coar.

É uma dica muito importante, principalmente para o consumo das crianças, mesmo assim, é bom incentivar desde cedo as crianças a comer frutas, verduras e legumes, para tanto é preciso incluí-los na alimentação diária da criançada, quanto mais cedo melhor. Isso fará uma enorme diferença na saúde dos pequenos.

Colorido e saudável

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Em 2012 participei  de um workshop de nutrição na UNP (Universidade Potiguar), dentre as várias  exposições uma me chamou muita a atenção, era uma mostra de uma festa infantil, tudo feito nos mínimos detalhes com comidinhas saudáveis, sucos naturais, muito bem decorado e cheio de criatividade.  Fiquei muito encantada com tudo aquilo pois achei super inovador.  Gostei tanto que resolvi postar no BLOG. É uma ótima sugestão para crianças que não podem comer certos tipos de alimentos. É uma sugestão para que as mães não deixem de fazer suas crianças felizes.

Sopa de domingo

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Ingredientes:

Carne magra
Arroz branco 
Batata doce
Cenoura 
Batata inglesa
Pimentão
Cebola 
Coentro
Cebolinha
Salsinha  
Alho 
Orégano
Sal 

Modo de fazer: Corte a carne em cubinhos depois tempere com cebola, alho, pimentão, coentro, cebolinha e a salsinha. Em seguida coloque uma pitadinha de sal e leve ao fogo. Depois de cozida a carne acrescente os legumes o arroz, e deixe cozinhar mais. Finalize o prato com um pouco de orégano. É uma sugestão para quem quer um jantar leve e pouco calórico.