DORMIR BEM, FAZ BEM A SAÚDE

Uma boa noite de sono ajuda a manter o coração saudável. Dormir bem de 7 a 9 horas por noite é muito importante para o seu corpo. Fornece energia necessária para o cérebro dando sensação de bem-estar e disposição para realizar tarefas diárias. Por isso procure ter sempre uma vida regada de bons hábitos, tenha sempre uma boa noite de sono, uma alimentação saudável e o descanso necessário para o corpo e a mente. Exercícios suaves e não exaustivos, ajudam as pessoas com dificuldades de dormir a conciliarem o sono, dando sensação de leveza e relaxamento.

A IMPORTÂNCIA DAS FRUTAS

As frutas são ricas em vitaminas, ácido fólico e potássio. Elas possuem uma grande fonte de nutrientes e vitaminas, a maioria delas tem poucas calorias, também são ricas em fibras, que é muito importante para o regulamento do intestino e da pressão arterial, algumas são antioxidantes que ajudam na limpeza do organismo prevenindo de doenças. Acrescentar frutas nas suas refeições diárias é necessário para ter uma vida mais saudável e feliz.

RELAXAMENTO

Cuide do corpo, mas não esqueça da alma. Tenha sempre momentos de tranquilidade, meditações e reflexões. Leia trechos bíblicos, eles tem um grande poder de auto-ajuda para nossas vidas. Tenha sempre paz de espírito, confiança e fé em DEUS acima de tudo. Esse é o segredo da verdadeira paz interior.

VIVA BEM

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O segredo para viver bem emocionalmente e psicologicamente é ter uma vida tranquila e equilibrada, buscando paz de espírito, repouso, alegria, saúde, luz solar, ar puro, exercícios físicos, alimentação balanceada esses são os fatores principais para ter uma vida saudável e viver bem.

Drenagem linfática

Uma dica para quem quer eliminar líquidos retidos do corpo, tirar aquelas gurdurinhas localizadas e acabar com a sensação de inchaço é a drenagem linfática. Ela auxilia na retirada de líquidos acumulados no corpo e no organismo entre as células do corpo, ajuda na prevenção contra celulites, evita a formação de nodulos e dá aquela sensação de leveza e bem estar. Mas lembrem de procurar profissionais nessa área.

Cuidados com enlatados

É importante ter bastante cuidado com alimentos enlatados. Ao adquirir produtos enlatados confira se estão íntegros e sem amassaduras, elas facilitam a liberação de substâncias que cousam doenças. Observem também os prazos de validade para não ingerir alimentos prejudiciais a saúde.

Os benefícios do spinning

Existem vários benefícios no spinning. Ele melhora o sistema cardiorespiratório, aumenta a massa muscular dos membros inferiores age na redução de gorduras, na eliminação do estresse, faz bem a saúde e ainda deixa o corpo bem definido dando uma ótima sensação de bem estar.

Brócolis contra o câncer

Pesquisas mostram o poder do brócolis contra tumores. O beneficio se deve ao sulforafano(composto antioxidante), capaz de aumentar a produção de enzimas que protegem contra a radiação ultravioleta, inibindo mutações malignas nas células que podem originar o câncer.

Viva bem

Quando você tem uma alimentação balanceada, regada de nutrientes e vitaminas não há possibilidade de não viver de bem com a vida. Você se sente mais leve, bonita, feliz e com disposição para praticar exercícios físicos. Esses são uns dos principais fatores para ter uam vida saudáve, cheia de prazeres e grandes realizações, se sentir bem faz toda diferença.

Esfoliantes para o rosto

Use aveia e mel para ter um rosto lindo. É super facil de fazer, ele é clareador e deixa apele macia. a aveia é rica em vitamina E que protege a pele dos radicais livres, possue efeito antioxidante, é esfoliante natural eliminando as celulas mortas e auxiliando, na renovação celular e é ótimo para ativar a circulação. Misture uma colher de sopa de aveia em flocos finos com uma colher de mel até ficar pastoso em seguida passe no rosto fazendo movimentos circulares com suavidade.

Coma sempre fibras

GRANOLA é uma fonte concentrada de fibras, vitaminas, minerais e carboidratos. É importante comer fibras elas regulam o intestino e ajudam a saciar a fome. Inclua fibras na sua dieta e veja a diferença. Para aquelas pessoas que não coseguem comer granola, experimente com iogurte e frutas , fica uma delicia.

Os benefícios do alface

Segundo pesquisas, o alface é um dos vegetais que contém uma das maiores porcentagens de água (95%). Ele é muito importante para o nosso consumo: além de ter varios nutrientes faz bem a saúde, ajuda na reposiçaõ de água no nosso organismo. Inclua essa hábito nas suas refeições e tenha uma vida mais saudável.

Sorrir faz bem a saúde

Você sabia que o simlpes fato de sorrir estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina ? Essas são as substâncias responsaveis pela sensação de prazer e felicidade. Além de ativar o sistema imunológico a imunização ajuda na prevenção das doenças ocasionadas pelo elevado grau de estresse, melhora a saúde dando uma ótima sensação de bem estar.

Sucos desintoxicantes

A importância dos sucos desintoxicantes. Eles são ótimos para a limpeza do organismo, liberando toxinas acumuladas no corpo, e são ricos em nutrientes que previnem de varias doenças. é importante que sejam ingeridos em jejum é o momento ideal para realizar tratamentos de desintoxicação, purificação e digestão do organismo.

Pratique exercícos físicos

Eles ajudam na perda de peso, fornecem sensação de bem estar e levaza, fazem com que você se sinta mais feliz. Não esqueça de fazer alongamentos antes de qualquer tipo de exercício físico, eles relaxam o corpo e melhoram a circulação sanguínea e as articulações. Lembre-se de manter sempre a postura correta, assim não terá nenhum problema no futuro.

Coma sempre saladas

incluir saladas na alimentação é de grande importância para a saúde,existem varias vantagens no consumo de folhas,verduras e legumes que não são facilmente encontradas nos demais alimentos. São ricos em vitaminas e minerais importante para o funcionamento do organismo, previnindo varias doenças. por isso, é aconselhavel a ingestão de vegetais crus.além de fornecer sensação de saciedade elas ainda incrementam as refeições diárias.

A arte de viver bem

A arte de viver bem depende unicamente de você mesmo. Além da alimentação equilibrada e da prática de exercícios físicos, sentir-se bem também é essencial para garantir uma boa qualidade de vida. Sorria mais, ame mais, viva os bons momentos da vida, respire ar puro, pense sempre positivo, esqueça as frustrações tenha sempre paz de espírito e acima de tudo tenha fé em DEUS.